Αισθάνεσαι ποτέ ότι τρέχεις συνεχώς νιώθοντας πτώμα; Ότι προσπαθείς να αντεπεξέλθεις στις απαιτήσεις της δουλειάς, της οικογένειας και της ζωής; Έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί κάποιοι άνθρωποι φαίνεται να τα έχουν όλα υπό έλεγχο; Ενώ άλλοι παλεύουν να τα βγάλουν πέρα στην ημέρα τους; Η απάντηση μπορεί να βρίσκεται στην απλή αλλά ισχυρή έννοια: Αυτοφροντίδα!
ΔΩΡΕΑΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗ ΖΩΗ ΣΟΥ ΕΔΩ!
Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάσαι είναι ότι η αυτοφροντίδα δεν σημαίνει ότι είσαι εγωιστής. Σημαίνει ότι λαμβάνεις συνειδητά μέτρα για να φροντίζεις την ψυχική, συναισθηματική και σωματική σου ευεξία. Για παράδειγμα, αυτοφροντίδα μπορεί να είναι η απόφαση να φύγεις από μία σχέση στην οποία αισθάνεσαι συνέχεια ότι αμφισβητείς τον εαυτό σου. Πρόκειται για την ιεράρχηση των αναγκών σου και την εύρεση χρόνου για να κάνεις πράγματα που θρέφουν το μυαλό, το σώμα και την ψυχή σου.
Αν και ακούγεται σαν πολυτέλεια η φροντίδα του εαυτού σου είναι απαραίτητη για μια ολοκληρωμένη και υγιή ζωή.
Η αυτοφροντίδα δεν είναι εγωιστική. Είναι απαραίτητη για την ψυχική, συναισθηματική και σωματική σου ευημερία. Να θυμάσαι να δίνεις προτεραιότητα στις ανάγκες σου και να βρίσκεις χρόνο για δραστηριότητες που θρέφουν το μυαλό, το σώμα και την ψυχή σου.
Η ψυχική σου υγείας είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική σου ευημερία. Όταν βάζεις ως προτεραιότητα την αυτοφροντίδα σου, μπορείς να μειώσεις το στρες, το άγχος και την κατάθλιψη. Παράλληλα, να βελτιώσεις την ικανότητά σου να διαχειρίζεσαι τα συναισθήματά σου. Είτε πρόκειται για άσκηση διαλογισμού, είτε για ημερολόγιο, είτε για συζήτηση με έναν θεραπευτή. Η ποιότητα της ζωής σου εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πόσο και πώς φροντίζεις τον εαυτό σου.
Η σωματική σου υγεία είναι εξίσου σημαντική με την ψυχική σου υγεία. Όταν διαθέτεις χρόνο για την αυτοφροντίδα, μπορείς να βελτιώσεις τα επίπεδα ενέργειάς σου. Σαφώς μπορείς να ενισχύσεις και το ανοσοποιητικό σου σύστημα και να μειώσεις τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών: Μέσω της τακτικής άσκησης, της υγιεινής διατροφής ή της επαρκούς ξεκούρασης. Η φροντίδα της σωματικής σου υγείας είναι απαραίτητη για να νιώσεις ολοκληρωμένη/ος και υγιής στη ζωή.
Οι σχέσεις σου με τους άλλους αποτελούν ουσιαστικό μέρος της ζωής σου. Όταν βάζεις ως προτεραιότητα την αυτοφροντίδα σου, μπορείς να εμφανίζεσαι με τον καλύτερο εαυτό σου στις αλληλεπιδράσεις σου. Είτε περνάς ποιοτικό χρόνο με τους αγαπημένους σου, είτε εξασκείσαι στην ενεργητική ακρόαση, είτε θέτεις υγιή όρια, η φροντίδα του εαυτού σου μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα των σχέσεών σου και να καλλιεργήσει βαθύτερες σχέσεις.
Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, το να αφιερώνεις χρόνο για την αυτοφροντίδα δεν σημαίνει ότι θυσιάζεις την παραγωγικότητα. Στην πραγματικότητα, μπορεί να ενισχύσει τα επίπεδα της παραγωγικότητάς σας. Όταν δίνεις προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα σου, μπορείς να μειώσεις το άγχος, να αυξήσεις τα επίπεδα ενέργειας και να βελτιώσεις την ικανότητά σου να εστιάζεις στα καθήκοντά σου. Φροντίζοντας τον εαυτό σου, επενδύεις στην ικανότητά σου να πετύχεις τους στόχους σου και να ζήσεις μια γεμάτη ζωή.
Η αυτοεκτίμηση και η αυτοπεποίθησή σου είναι απαραίτητες για τη συνολική σου ευημερία. Όταν δίνεις προτεραιότητα στις ανάγκες σου και αφιερώνεις χρόνο για την αυτοφροντίδα, στέλνεις ένα ισχυρό μήνυμα στον εαυτό σου ότι αξίζεις φροντίδα και προσοχή. Επενδύοντας στην ευημερία σου, μπορείς να τονώσεις την αυτοπεποίθησή σου, να βελτιώσεις την αυτοεικόνα σου και να καλλιεργήσεις μια θετική προοπτική για τη ζωή. Δώσε, λοιπόν, προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα και δες τον εαυτό σου να ευδοκιμεί σαν ένα όμορφο έργο τέχνης.
Εξαρτάται η αυτοφροντίδα από τα όρια; Σαφώς και ναι! Τα όρια είναι οι “κόκκινες” γραμμές μας, αλλά και οι προϋποθέσεις σύνδεσής μας. Είναι ο καλύτερος τρόπος να διαφυλάξουμε τον εαυτό μας, να ικανοποιήσουμε τις ανάγκες κι επιθυμίες μας, να είμαστε η καλύτερη εκδοχή στη σχέση μας με τους άλλους. Να επικοινωνήσουμε, να φροντίσουμε εμάς και να μη μας αδικήσουμε, αλλά να μη δείξουμε εγωισμό κι εγωπάθεια. Φυσικά, οφείλουμε να ακούσουμε και να σεβαστούμε και την άλλη πλευρά. Να συνυπάρξουμε, όχι να αλληλοεξαρτόμαστε. Όσοι δεν είναι υποστηρηκτικοί και θετικοί με εμάς, να μη δεχτούμε την επίδρασή τους. Έτσι, δημιουργούμε υγιείς σχέσεις και απολαμβάνουμε και τον εαυτό μας μέσα σε αυτές, αφού τον (αυτο)φροντίζουμε.
Το να μην φροντίζουμε τον εαυτό μας είναι από βλαβερό έως και ψυχικά ζημιογόνο. Αν το πάρουμε αντίστροφα, οδηγούμαστε σε άτυπη σύγκριση μεταξύ ημών και των άλλων και υπερισχύουν οι άλλοι. Ακόμα κι αν είναι οι σημαντικοί άνθρωποι στη ζωή μας, δεν διατηρούμε ισορροπία. Βάζουμε σε προτεραιότητα εκείνους, βάζουμε στην πρώτη γραμμή τη ζωή τους, τις επιθυμίες τους, τις ανάγκες τους. Οι δικές μας παραγκωνίζονται και δεν γίνονται αντικείμενο φροντίδας. Παραμελούμε τον εαυτό μας, τον θέτουμε στο περιθώριο. Χάνουμε στιγμές, ευκαιρίες. Αλλά και αλλιώς να το δούμε. Αν δεν μπορούμε να φροντίσουμε εμάς, θα το κάνουμε για τους άλλους; Στο τέλος, λοιπόν, εξάγεται ένα συμπέρασμα: Μένουμε στην μέση, δεν μπορούμε ούτε τους άλλους να ικανοποιήσουμε, ούτε εμάς. Φθείρουμε τον εαυτό μας, τον σέρνουμε, αλήθεια δεν τον αγαπάμε; Σκέψου το αυτό σε βάθος χρόνου.
Πάμε και στα πρακτικά: Θέλεις λύσεις, έτσι δεν είναι; Υπέροχα! Επειδή δεν έχω σκοπό να μείνω στη θεωρητική προσέγγιση, αλλά να σου δώσω λύσεις. Παρακάτω θα βρεις 9+1 τρόπους αυτοφροντίδας και σε προτρέπω να δώσεις βάση σε όλους:
Εν κατακλείδι, η αυτοφροντίδα είναι απαραίτητη για την ψυχική, συναισθηματική και σωματική μας ευημερία. Λαμβάνοντας συνειδητά μέτρα για τη φροντίδα του εαυτού μας, μπορούμε να βελτιώσουμε την ψυχική μας υγεία, να ενισχύσουμε τη σωματική μας υγεία, να βελτιώσουμε τις σχέσεις μας, να αυξήσουμε την παραγωγικότητα και να τονώσουμε την αυτοεκτίμησή μας. Έτσι, δίνοντας προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα στη ζωή μας, θα δούμε τον εαυτό μας να ευδοκιμεί σαν ένα όμορφο έργο τέχνης.
Tip: Να θυμάσαι πάντα: Σε καταλαβαίνω. Σε νιώθω. Σε ακούω. Επειδή έχω βρεθεί εκεί που ήσουν κι εσύ και ξέρω τι χρειάζεσαι για να βρεις επιτέλους την εσωτερική σου γαλήνη. Είμαστε μαζί σε αυτό το μονοπάτι. Είσαι έτοιμη/ος; Κλικ εδώ και ξεκινάμε!
Για να υποβάλετε αίτηση για συνεδρία, παρακαλούμε εισάγετε τα στοιχεία σας παρακάτω, ώστε να μας βοηθήσετε να σας γνωρίσουμε πριν από τη συζήτησή μας.
Γράψου στο δωρεάν newsletter μου (χωρίς spam) για να λάβεις:
— Checklist αυτοεκτίμησης: Θα αποκτήσεις μια πεντακάθαρη εικόνα του πώς να βελτιώσεις τη σχέση σου με τον εαυτό σου και τους άλλους και πως να αρχίσεις να ζεις τη ζωή που αξίζεις.
— Εφαρμόσιμες στρατηγικές για να ενισχύσεις την αυτοπεποίθησή σου, να καλλιεργήσεις ουσιαστικές σχέσεις και να προχωρήσεις στη ζωή σου.
Είναι αυτό δυνατόν; Ναι, είναι.
Επειδή σε καταλαβαίνω. Σε νιώθω. Σε ακούω. Επειδή έχω βρεθεί εκεί που ήσουν και ξέρω τι χρειάζεσαι για να βρεις επιτέλους εσωτερική γαλήνη.
Είμαστε μαζί σε αυτό το μονοπάτι. Είσαι έτοιμ@;
