Τετραήμερο Journaling Αυτοεκτίμησης

Ήξερες πως το ημερολόγιο:

• βοηθά στη συναισθηματική σου ρύθμιση
• βοηθά να εντοπίσεις μοτίβα στα συναισθήματα και τις συμπεριφορές σου
• βοηθά να θυμάσαι και να επεξεργάζεσαι τα συναισθήματά σου
• είναι ένας οικονομικά αποδοτικός τρόπος για να προσφέρεις στον εαυτό σου θεραπεία.

Αν ήθελες ποτέ να το δοκιμάσεις αλλά δεν ήξερες ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις, σου έχω τη λύση.

Το 4ήμερο Journaling αυτοεκτίμησης είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεσαι:

μία άσκηση  ημερολογιακής καταγραφής για 4 ημέρες, που σου επιτρέπει να ξεκινήσεις την καταγραφή αβίαστα, σημειώνοντας σημαντικά καθημερινά γεγονότα και να προβληματιστείς πάνω σε αυτά για να ενισχύσεις την αυτεπίγνωσή σου.

Γράφοντας, σε προσκαλώ να είσαι περίεργη/ος. Να κάνεις στον εαυτό σου ερωτήσεις σχετικά με τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις πράξεις σου.

Μετά από κάθε καταγραφή ημερολογίου, παρατήρησε το βαθμό στον οποίο εξέφρασες τα βαθύτερα συναισθήματα και τις ειλικρινείς σκέψεις σου- δώσε προσοχή στο πώς αισθάνεσαι τώρα.

Γέμισε το χαρτί με τις αναπνοές της καρδιάς σου.