Για να να φτάσουμε να αναλύσουμε τους τρόπους προσέγγισης, όχι τόσο αντιμετώπισης της μοναξιάς, πρέπει πρώτα να ορίσουμε τι είναι μοναξιά. Και πριν καν ορίσουμε τι είναι η μοναξιά, πρέπει να δούμε κάτι άλλο: Τη διαφορά μεταξύ μοναξιάς και μοναχικότητας. Γιατί, δυστυχώς, είναι δυο έννοιες που πολλοί τις λαμβάνουν ως συνώνυμες. Έτσι, λοιπόν:
Η μοναξιά είναι ένα οδυνηρό συναίσθημα που σχετίζεται με την έλλειψη κοινωνικών σχέσεων και σύνδεσης. Η μοναξιά είναι οδυνηρή, αλλά δίνει ένα μήνυμα επιβίωσης που μπορεί να μας καθοδηγήσει προς την θετική δράση.
Οπως η πείνα είναι ο τρόπος του σώματός μου να μου πει ότι πρέπει να φάω, η μοναξιά είναι το σώμα μου που μου λέει ότι πρέπει να συνδεθώ.
Είναι ο εαυτός μου που μου λέει ότι μου λείπει η εγγύτητα, η εμπιστοσύνη και η στοργή των άλλων ή του εαυτού μου.
Μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως:
Όταν νιώθουμε μοναξιά, μπορεί να βιώσουμε μια ποικιλία αρνητικών συναισθημάτων, όπως θλίψη, άγχος, απογοήτευση και θυμό. Μπορεί επίσης να έχουμε προβλήματα συγκέντρωσης, να δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε και να έχουμε μειωμένη αυτοπεποίθηση.
Η μοναξιά μπορεί να έχει σημαντικές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μας, τόσο σωματική όσο και ψυχική. Μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου, κατάθλιψης, άνοιας και ακόμη και πρόωρου θανάτου.
ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΕ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΓΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΖΩΗΣ!
Η μοναχικότητα είναι μια κατάσταση που σχετίζεται με την επιλογή να περνάς χρόνο μόνος σου. Οι άνθρωποι που επιλέγουν να είναι μοναχικοί μπορεί να το κάνουν για διάφορους λόγους, όπως:
Οι μοναχικοί άνθρωποι δεν νιώθουν μοναξιά. Αντιθέτως, απολαμβάνουν τη συντροφιά του εαυτού τους και βρίσκουν νόημα στη μοναξιά τους.
ΔΕΣ ΚΙ ΑΥΤΟ! Τι είναι & τι κάνει ένας Life Coach; – Απόλυτος οδηγός για όλα!
Η βασική διαφορά μεταξύ μοναξιάς και μοναχικότητας είναι ότι η μοναξιά είναι ένα αρνητικό και πονετικό συναίσθημα, ενώ η μοναχικότητα είναι μια θετική κατάσταση. Η μοναξιά σχετίζεται με την έλλειψη κοινωνικών σχέσεων, ενώ η μοναχικότητα σχετίζεται με την επιλογή να περνάς χρόνο μόνος σου.
Ωστόσο, ”εγώ νιώθω μοναξιά, μόνος/η και νιώθω άσχημα. Δεν έχω κάποιον δίπλα μου, οπότε τι μπορώ να κάνω”, θα με ρωτήσεις. Αρχικά, θέλω να σου πω ότι βιώνεις μια συνθήκη που δεν επέλεξες. Αλλά είναι επιλογή σου να ξεφύγεις από αυτήν. Υπάρχουν τρόποι να αντιμετωπίσεις όσα νιώθεις. Μπορούμε όλοι μας να βελτιώσουμε την ζωή μας. Έτσι, λοιπόν, μπορείς να:
1. Αναγνώρισε τις ανάγκες σου
Το πρώτο βήμα για να αντιμετωπίσεις την μοναξιά είναι να αναγνωρίσεις τις ανάγκες σου. Τι χρειάζεσαι για να νιώσεις συνδεδεμένη/ος με τους άλλους; Θέλεις συντροφιά, επικοινωνία, φυσική επαφή ή επιβεβαίωση; Μόλις κατανοήσεις τις ανάγκες σου, θα μπορείς να αρχίσεις να αναζητάς τρόπους για να τις ικανοποιήσεις.
2. Συνδέσου με τους άλλους
Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσεις την μοναξιά είναι να συνδεθείς με άλλους ανθρώπους. Αυτό μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους, όπως:
3. Αφιέρωσε χρόνο στον εαυτό σου
Είναι σημαντικό να αφιερώνεις χρόνο στον εαυτό σου, ακόμη και αν νιώθεις μοναξιά. Αυτό θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις, να ανανεωθείς και να νιώσεις καλύτερα με τον εαυτό σου. Αρχικά, οδηγήσου στην αυτοφροντίδα. Έπειτα, μπορείς να αφιερώσεις επιπλέον χρόνο στον εαυτό σου, κάνοντας πράγματα που σου αρέσουν, όπως:
4. Μάθε να είσαι μόνος/η και να νιώθεις καλά με αυτό!
Είναι σημαντικό να μάθεις να είσαι μόνος/η σου χωρίς να αισθάνεσαι άσχημα. Δύσκολο, το ξέρω, αλλά δεν χρειάζεται να προκαταβάλλεσαι να νιώθεις καλά. Αυτό θα σε βοηθήσει να γίνεις πιο ανεξάρτητος/η και να απολαύσεις τη συντροφιά του εαυτού σου. Μπορείς να:
5. Ζήτησε βοήθεια
Αν η μοναξιά σου προκαλεί σοβαρά προβλήματα στην καθημερινότητά του, ζήτησε βοήθεια από έναν επαγγελματία. Ένας επαγγελματίας μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις τις αιτίες της μοναξιάς σου και να αναπτύξεις στρατηγικές για να την αντιμετωπίσεις.
Κανείς δεν μπορείς να αντιμετωπίσεις κανένα πρόβλημα μόνος/η. Δεν μπορούμε να είμαστε γιατροί του εαυτού μας. Αλλά μπορείς και είναι καλό να ζητήσεις πάντα βοήθεια! Αν με θελήσεις, είμαι εδώ για εσένα. Μόλις ένα κλικ!! Θα χαρώ να τα πούμε όλα.
Για να υποβάλετε αίτηση για συνεδρία, παρακαλούμε εισάγετε τα στοιχεία σας παρακάτω, ώστε να μας βοηθήσετε να σας γνωρίσουμε πριν από τη συζήτησή μας.
Γράψου στο δωρεάν newsletter μου (χωρίς spam) για να λάβεις:
— Checklist αυτοεκτίμησης: Θα αποκτήσεις μια πεντακάθαρη εικόνα του πώς να βελτιώσεις τη σχέση σου με τον εαυτό σου και τους άλλους και πως να αρχίσεις να ζεις τη ζωή που αξίζεις.
— Εφαρμόσιμες στρατηγικές για να ενισχύσεις την αυτοπεποίθησή σου, να καλλιεργήσεις ουσιαστικές σχέσεις και να προχωρήσεις στη ζωή σου.
Είναι αυτό δυνατόν; Ναι, είναι.
Επειδή σε καταλαβαίνω. Σε νιώθω. Σε ακούω. Επειδή έχω βρεθεί εκεί που ήσουν και ξέρω τι χρειάζεσαι για να βρεις επιτέλους εσωτερική γαλήνη.
Είμαστε μαζί σε αυτό το μονοπάτι. Είσαι έτοιμ@;
